Ashtanga Vinyasa

C'est le yoga physique et dynamique développé par Shrî K. Pattabhi Jois. Il repose sur le principe de l'ashtanga-yoga exposé par Patanjali dans les "Yoga Sutra".

Le sens littéral est le yoga aux huit membres. Il s'agit d'une analyse de la pratique en la divisant en huit étapes :

Yama, les règles de vie dans la relation aux autres ;

Niyama, les règles de vie dans la relation avec soi-même ;

Asana, la posture ;

Pranayama, le contrôle respiratoire ;

Pratyahara, contrôle des sens ;

Dharana, concentration ;

Dhyana, méditation ;

Samadhi, l'état d'unité.

La pratique repose sur des séries dynamiques d'âsanas (postures). On en compte six : les series primaires (yoga chikitsa, ou yoga thérapeutique), les séries intermédiaires (Nadi Shodana, purification des canaux), et quatre séries avancées (de A à D). Dans une série, le séquencement des poses relève d'un principe de préparation, soit d'une posture vers une posture plus complexe, ainsi que le système des contre-postures, qui neutralise la colonne vertébrale.

Quelle que soit la série, la pratique commence par les salutations au soleil et les postures debout. Elle se termine par une séquence de poses finales.

"Tout arrive par la pratique !"

K.Pattabhi Jois